Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię
Nasze zajęcia jogi to przestrzeń dla kobiet, które pragną odnaleźć równowagę, wzmocnić ciało i poczuć się pewniej każdego dnia. Dołącz do nas, by odkryć płynność ruchu i spokój umysłu.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest nasza praktyka?
Dla kobiet pragnących świadomości
Jeśli chcesz lepiej poznać i zrozumieć swoje ciało, nasze zajęcia pomogą Ci zbudować głębszą więź z samą sobą.
Dla szukających stabilności
Praktyka koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, co przekłada się na lepszą postawę i poczucie stabilności w codziennym życiu.
Dla potrzebujących energii
Regularne ćwiczenia dodają witalności, poprawiają samopoczucie i pomagają odzyskać energię do działania.
Wybierz pakiet dla siebie
Pojedyncze Wejście
50 PLN
- Dostęp do jednych zajęć grupowych
- Idealne na początek
- Ważne przez 30 dni
- -
Karnet Flow
180 PLN / miesiąc
- 4 wejścia w miesiącu
- Regularna praktyka i postępy
- Dostęp do społeczności online
- Najlepszy wybór!
Karnet Harmony
320 PLN / miesiąc
- 8 wejść w miesiącu
- Pełne zanurzenie w praktyce
- Priorytetowa rezerwacja miejsc
- Indywidualne wskazówki
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne zajęcia to inwestycja w Twoje samopoczucie. Joga pomaga nie tylko wzmocnić ciało, ale także wyciszyć umysł i odnaleźć wewnętrzny spokój. To czas tylko dla Ciebie.
- Wzrost siły i elastyczności
- Poprawa postawy i równowagi
- Więcej energii i witalności na co dzień
- Lepsze radzenie sobie ze stresem
- Głębsze poczucie wewnętrznej harmonii
Nasza Filozofia: Joga jako Droga do Równowagi
W Zopirema wierzymy, że joga to znacznie więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne. To podróż w głąb siebie, która prowadzi do odkrycia naturalnej równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Nasza metodologia opiera się na łagodnym, ale skutecznym podejściu, które szanuje indywidualne możliwości każdej kobiety. Nie dążymy do perfekcyjnych pozycji, ale do świadomego ruchu, który buduje siłę od wewnątrz, poprawia elastyczność i przynosi głębokie odprężenie. Każde zajęcia to zaproszenie do wsłuchania się w potrzeby swojego ciała i odnalezienia w nim źródła siły i spokoju.
Koncentrujemy się na budowaniu solidnych fundamentów – silnego i stabilnego rdzenia, który jest podstawą zdrowej postawy i swobody ruchu. Poprzez precyzyjnie dobrane sekwencje asan, techniki oddechowe i elementy relaksacji, pomagamy naszym uczestniczkom poczuć się pewniej we własnym ciele, odzyskać lekkość i cieszyć się każdym dniem z nową energią. Nasze studio to bezpieczna przestrzeń, wolna od ocen i rywalizacji, gdzie każda kobieta może rozwijać się we własnym tempie.
"Zajęcia w Zopirema to dla mnie chwila oddechu w zabieganym tygodniu. Znalazłam tu nie tylko sposób na wzmocnienie ciała, ale przede wszystkim spokój i większą świadomość siebie. Po każdej praktyce czuję się silniejsza, bardziej stabilna i pełna energii. To najlepsza inwestycja w moje dobre samopoczucie."Katarzyna Wiśniewska
Jak Przygotować Się do Pierwszych Zajęć?
Rozpoczęcie przygody z jogą jest ekscytujące i proste. Aby Twoje pierwsze doświadczenie było jak najbardziej komfortowe, przygotowaliśmy kilka wskazówek. Przede wszystkim, załóż wygodny strój, który nie krępuje ruchów – najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowana koszulka. Ćwiczymy boso, aby zapewnić lepszą przyczepność i stabilność, więc nie potrzebujesz specjalnego obuwia. Warto zabrać ze sobą butelkę wody, aby nawadniać organizm.
Postaraj się nie jeść obfitego posiłku na około 1,5-2 godziny przed zajęciami, aby czuć się lekko i swobodnie. Jeśli masz własną matę do jogi, możesz ją przynieść, ale w naszym studiu dostępne są również maty dla wszystkich uczestniczek. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i otwartość na nowe doświadczenia. Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał. Nasi instruktorzy są po to, by Cię wspierać i prowadzić przez całą praktykę, dostosowując ćwiczenia do Twoich możliwości.
Często zadawane pytania
Czy muszę być rozciągnięta, żeby zacząć?
Absolutnie nie! Joga jest dla każdego, niezależnie od poziomu elastyczności. To właśnie regularna praktyka pomaga stopniowo zwiększać zakres ruchu. Przychodzisz na jogę, aby stać się bardziej elastyczna, a nie dlatego, że już jesteś.
Jakie korzyści przynosi wzmacnianie mięśni głębokich?
Silne mięśnie głębokie (core) to fundament zdrowego ciała. Przekłada się to na lepszą postawę, większą stabilność, wsparcie dla kręgosłupa i ogólne poczucie siły. Pomaga to również w bardziej efektywnym wykonywaniu codziennych czynności i dodaje pewności siebie w ruchu.
Czy te zajęcia są odpowiednie po ciąży?
Nasza praktyka jest łagodna i koncentruje się na odbudowie siły, co może być korzystne w okresie poporodowym. Jednak zawsze zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej aktywności fizycznej po porodzie, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
Jak często powinnam ćwiczyć, aby zobaczyć efekty?
Regularność jest kluczem. Już jedna sesja w tygodniu przyniesie pozytywne zmiany w samopoczuciu. Optymalne rezultaty w postaci wzrostu siły i elastyczności można zauważyć, ćwicząc 2-3 razy w tygodniu. Najważniejsze jest jednak słuchanie swojego ciała i znalezienie rytmu, który Ci odpowiada.
Budowanie Siły od Wewnątrz: Moc Stabilnego Rdzenia
Wiele tradycyjnych form ćwiczeń skupia się na mięśniach powierzchownych, tych, które widzimy w lustrze. W Zopirema podchodzimy do tego inaczej. Naszym celem jest budowanie siły od środka, poprzez aktywację i wzmacnianie mięśni głębokich, w tym mięśni dna miednicy i poprzecznego brzucha. To one tworzą naturalny gorset, który stabilizuje kręgosłup i miednicę, zapewniając wsparcie dla całego ciała. Świadoma praca z tymi obszarami to klucz do poprawy postawy, zwiększenia kontroli nad ruchem i poczucia wewnętrznej mocy.
Praktyka ta nie polega na intensywnych "brzuszkach", ale na subtelnych, precyzyjnych ruchach zsynchronizowanych z oddechem. Uczymy, jak prawidłowo angażować rdzeń w każdej pozycji, co sprawia, że całe ciało pracuje w harmonii. Efekty tej pracy przenoszą się daleko poza matę – poczujesz większą stabilność podczas chodzenia, podnoszenia przedmiotów czy zabawy z dziećmi. To siła, która jest funkcjonalna, wspierająca i daje poczucie pewności w każdym aspekcie życia.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.